OCR Training Fort Alpha

KRACHT, CONDITIE & OBSTAKELS

OCR
TRAINING.

Bereid je optimaal voor op Mud Masters, Strong Viking of Spartan Race. Van modder, muren en monkeybars tot explosieve kracht en uithoudingsvermogen: op het vetste outdoor parcours van Alphen aan den Rijn train je gericht voor je volgende OCR-run, het EK of zelfs het WK. Verbeter je techniek, snelheid en gripkracht met trainingen die zijn ontworpen voor echte obstacle course racing atleten.

PROEFLES AANVRAGEN
MEER DAN ALLEEN HARDLOPEN

OVERWIN ELK
OBSTAKEL

Obstacle Course Racing (OCR) is de ultieme test voor je hele lichaam. Het is een combinatie van trailrunning, functionele kracht en specifieke techniek. Zonder de juiste voorbereiding kosten de obstakels je onnodig veel energie of loop je blessures op.

Bij Fort Alpha stomen we je klaar voor elk type run. We bouwen aan je gripkracht, trainen explosiviteit voor hoge muren, perfectioneren je techniek op de monkeybars en rigs, en zorgen voor de conditie om tussen de obstakels door te blijven rennen.

Monkeybars & Rigs
Muurklimmen (Wall Climbs)
Gripkracht & Carries
Trailrun Techniek
OCR Training Fort Alpha
VAN RECREANT TOT EK & WK

OCR WEDSTRIJDTRAINING

De OCR wedstrijdtraining van Fort Alpha is speciaal ontwikkeld voor sporters die zich serieus willen voorbereiden op obstacle runs en officiële OCR-wedstrijden. Tijdens deze trainingen werk je gericht aan alles wat nodig is om technisch sterk, snel en conditioneel klaar aan de start te verschijnen.

Het Drie-bandjessysteem: Tijdens officiële wedstrijden verlies je normaal gesproken een bandje wanneer je een obstakel niet haalt. Ben je alle bandjes kwijt, dan lig je uit de race. In onze trainingen draait het juist om ontwikkelen, verbeteren en behouden van je bandjes. Fouten maken mag, want trainen is leren. We gebruiken die momenten om techniek, efficiëntie en mentale weerbaarheid verder te verbeteren.

Of je nu je eerste race wilt uitlopen, je bandjes wilt behouden tijdens competitiewedstrijden of jezelf wilt voorbereiden op internationale evenementen zoals het EK of WK OCR: deze training helpt je om fysiek én mentaal sterker aan de start te staan. Binnen onze groep trainen inmiddels meerdere atleten die deelnemen aan Europese en wereldkampioenschappen.

WAT KOMT ER AAN BOD?

De trainingen bestaan uit combinaties van obstakels, looponderdelen en functionele oefeningen in hoog tempo. Je leert uitvoeren onder vermoeidheid.

  • Obstakeltechniek en efficiënt bewegen
  • Gripkracht en spieruithoudingsvermogen
  • Klim- en hangtechnieken
  • Gooien, balans en coördinatie
  • Snelheid en explosiviteit
  • Hardlopen gecombineerd met obstakels
  • Krachttraining specifiek gericht op OCR
  • Hoge intensiteit circuits en wedstrijdsimulaties
Fort Alpha OCR

BEN JIJ KLAAR VOOR DE MODDER?

Train elke maandag en zaterdag met ons mee. We maken je sterker, sneller en behendiger, zodat jij je volgende Obstacle Run met vlag en wimpel uitspeelt.

GRATIS PROEFLES BOEKEN BEKIJK TARIEVEN

We gebruiken cookies om je ervaring op Fort Alpha te verbeteren en prestaties te meten. Door verder te gaan, ga je akkoord met ons cookiebeleid.